Alimentação X Gestação
- Mayara Moraes
- 19 de jun. de 2015
- 2 min de leitura
Quando descobrimos o tão sonhao POSITIVO, logo pensamos '' Devemos comer por dois''?!
Bom claro que devemos nos alimentar bem pois nao estamos sozinha, mas isso não significa que devemos encher o prato de comida em dobro , e sim comer duas vezes melhor!
Devemos nos alimentar de uma forma saúdavel e bem nutritiva para você e seu bebe ficar bem e ter uma gestação tranquila podendo aproveitar ainda mais.
Então separammos 5 dicas pra mamãe e bebe conseguir o máximo de nutrição:
# OVOS
Ovos são cheios de proteínas, vitamina A, E e Colina um nutriente que ajuda no desenvolvimento das celulas celulares do seu bebê. Essas fábricas nutritivas são fáceis de preparar e pode fazer parte de uma refeição rápida. Tente fazê-los mexidos, com queijo em um sanduíche, ou junto com arroz - todas essas refeições são saborosas e perfeitas para a gravidez.
# LEITES E SEUS DERIVADOS
Calcio é muito importante para desenvolver os ossos do seu bebê. Leite desnatado, queijo feito de leite pasteurizado e iogurt são deliciosas formas de obter esse importante mineral. Tente beber leite algumas vezes por dia e incluir uma porção de iogurte ou queijo diariamente.
Portáveis e não perecíveis, sementes e cremes de sementes são perfeitos para se levar com você e são ótimas fontes de proteínas e gordura saudável que pode ajudar no desenvolvimento do seu bebê. Amêndoas, amendoins e nozes são boas escolhas, assim como os cremes feitos com essas sementes.
Sendo frescas, congeladas ou enlatadas frutas são ricas em vitaminas e fibras, que são a chaves na dieta da qualquer gravida, além disso podem ajudar a aliviar a constipação. Quando precisar usar frutas enlatadas leia os rótulos com cuidado. Frutas embaladas em água, são melhores escolhas do que as que são embaladas em xarope adocicado.
Ferro é um mineral vital que ajuda a criar a reserva de sangue do seu bebê e ainda combate anemia durante a gravidez. Carnes magras, cereais fortificados e espinafre são ótimas fontes de ferro em uma dieta para gravidez. Espinafre congelado é barato e muito fácil de preparar (tente misturar em uma panela ou no molho do macarrão).
A preucupação com o seu bebe fica o tempo todo em sua cabeça, então saiba que se melhorar sua alimentação automaticamente é a melhor forma de cuidar da saúde do seu bebe ainda em seu ventre.
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